久々に腹筋動画を撮りました(´▽｀)
今回音声の説明入れたけど、それが嫌いな人もいるのでたまに音声あり作りますね。
キープする系の腹筋が好きなのでそのような動きを多めで作りました！
最初は出来ないかもしれませんが、徐々に出来るようになってきます。
続けてみてください(^^)
お腹は常に凹ませておくといいですよ。
凹ませなかったら凹ませる力もなくなってきて、ドデっとしたお腹になってしまいます。
凹ませることからでも徐々にしていけば、自分の体がコルセット代わりになります。
生理前は浮腫むからダイエットの大敵ですが、女性らしい体つきになるんだ！ってポジティブに考えるようにしていますｗ
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減量報告動画をまた撮ります～！体重はグラフにしたら減っているのがわかりやすいのでそれを載せますね。
私は、29歳から筋トレ始めました。
筋力なんてないし脂肪たっぷりの体でした。
朝起きたら突然、今の自分になったわけじゃないんです。
長い時間かけて時に太ったり、減量したりを繰り返しながら今の体を作っています。
ポンと手に入ったように思われがちですが、そんなことありません。
昔よりは食べても太りにくい体になったと思っているけど、週二回食べたら普通に太ったし。
私はみなさんと同じように悩み苦しみ、時に甘やかしながらダイエットしている普通の女です。
レギンスは長いより短いほうが可愛いと思って、自分で切りました。
いまハーフレギンス売ってるみたいですね。
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２割引コード（セール期間中は５割引き）：shihospace
#腹筋 #宅トレ #反り腰
music by
Song: Heuse & Woolley - Don't Hold Me Down (Feat. TARYN) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/DontHoldMeDown
Watch: http://youtu.be/0c2ZIDoEnxY
Song: Cartoon - Don't Be A Stranger (Ft. Jason Diaz) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/DontBeAStranger
Watch: http://youtu.be/82FyrLo5N4Y
